Скільки кави можна пити щодня без шкоди для здоров'я

При вживанні кави ніколи не можна забувати про те, що це напій, який активно впливає на організм людини, що зумовлює необхідність його споживання в малих кількостях. Тільки у цьому випадку Ви отримаєте позитивний ефект.

Якщо ж Ви вживаєте каву часто, та ще й у великих кількостях, варто подумати про те, що такий режим рано чи пізно негативно позначиться на здоров'ї. Тому порекомендувати можна тільки одне - знижувати дозу споживаної кави.

Оптимальним є споживання кави у першій половині дня. Незважаючи на те, що тонізуючий ефект кофеїну триває близько години, у людей з легко збудливою, лабільною нервовою системою кілька чашок кави, випитих після обіду, можуть призвести до появи безсоння.

Щоб вирахувати свою оптимальну дозу споживання кави, варто прислухатися до організму і просто не зневажати сигнали, які він нам посилає. Якщо після першої чашки кави Ви відчуєте прискорене серцебиття, запаморочення або біль у серці, то від другої, мабуть, слід відмовитися.

Традиційно вважається, що каву можна пити у кількості не більше 2-4 чашок на день. Причому обсяг чашки має бути не 200-250 мл, як для чаю, а лише 70 мл.

При розрахунку оптимальної добової дози кави необхідно пам'ятати, що в одній чашці напою міститься 80-120 мг кофеїну. При цьому за добу рекомендовано споживати 300-500 мг.

А як часто вживаєте каву ви?